Mein absolutes Höchstgewicht von 85,5kg erreichte ich letztes Jahr im August und es war mir gar nicht so bewusst. Dann sah ich ein Bild von mir und ich war geschockt! Ich hab mich kaum noch vor die Haustür getraut...
Eine Lösung musste her!
Ich hab bereits viel ausprobiert, aber auf Dauer war nie etwas. Kaum war ich am Ziel angelangt, hab ich mir doch öfter mal wieder etwas gegönnt und schwups ging es mit dem Gewicht wieder bergauf...
Hier könnt ihr meine Erfolgsgeschichte mit Vibono lesen! Mittlerweile bin ich bei 67kg gelandet :-)
Denn ich habe Vibono zu meinem neuen Lebensstil gemacht und seitdem klappt´s auch mit der Figur...
Ansonsten habe ich noch einen Standard - Text verfasst um den Einstieg zu erleichtern, ich hatte wahnsinnig viel Nachfragen nach der Veröffentlichung meines Erfolges.
Solltet ihr Fragen dazu haben, dann her damit! Ich helfe Euch gerne!
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Vibono ist eine langfristige Ernährungsumstellung und keine Diät. Bei vielen Leuten die Vibono machen haben sich die Blutwerte und die Gesundheit sehr verbessert und das kann ich nur bestätigen.
Man isst sich 3 Mal (alle 5 Stunden) am Tag satt mit Lebensmitteln, welche eine geringe Energiedichte haben.
Die Energiedichte teilt sich in 3 Bereiche auf:
0-150 kcal/100g grün --> satt essen!!!
151-249kcal/100g gelb --> mit grün in Kombination essen
250-…kcal/100g rot --> darauf verzichten oder mit vielen grünen Lebensmitteln ausgleichen
Die Angaben findest Du heute mittlerweile auf fast jedem Lebensmittel was Du kaufen kannst und kannst so kontrollieren, was Du kaufen/essen kannst.
Man verzichtet auf einfache Kohlenhydrate (Weißmehl, weiße Nudeln, Reis, Brötchen) und ersetzt diese durch Vollkornprodukte. Man solle es nicht glauben, aber es gibt von alnatura Vollkorn-Spaghetti die schmecken sensationell. Außerdem versucht man den Industriezucker zu vermeiden. Dieser lässt den Insulinspiegel nur zu hoch steigen und hemmt die Fettverbrennung. Man isst wirklich nur 3 Mahlzeiten und nix zwischendurch, trinkt Wasser, Tee, Kaffee mit wenig Milch und wenn notwendig Süßstoff (Xucker, Stevia,…). Light Produkte sind eigentlich auch okay, machen es einem aber schwerer von Süßem wegzukommen und fördern Heißhungerattacken.
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Dein erster und wichtigster Schritt bei Vibono ist das lesen der Coachingbriefe!!! Nimm Dir Zeit alles zu verstehen. Gerne kannst du Dich bei Fragen auch an mich wenden, oder an die Vibono Gruppe bei Facebook. Da wird Dir sehr gut geholfen.
Außerdem kannst Du Dir auch das Buch „Schatz, meine Hose rutscht“ vom Vibono-Erfinder Andreas Schweinebenz bestellen. Es macht es leichter zu verstehen, wie unser Körper/Hirn/Angewohnheiten und unsere Ernährung zusammenhängen.
Dein zweiterSchritt bei Vibono sind 2 Umstellungstage (UT) wo Du komplett auf Kohlenhydrate verzichtest. Keine Nudeln, Kartoffeln, Reis, Haferflocken, Brot, Obst, Hülsenfrüchte. Das ist eine Art Entzug. Viele haben in den Tagen starke Kopfschmerzen, weil die Zuckersucht (ist ja in vielen Lebensmitteln) sehr stark ist.
Frühstück Umstellungstage (Beispiel):
Frühstück Rührei, Schinken und Gemüse
Quark mit Nüssen
Quark mit Gemüse
Mittag Umstellungstage (Beispiel):
Gyros mit Zaziki und Krautsalat
Hackfleischpizza
Gemüsepfanne
Abend Umstellungstage (Beispiel):
Salat mit Steak (Rind, Hühnchen, mageres Schweinefleisch)
Gemüsepfanne
Fisch mit Gemüse
Rezepte findest Du hier: www.vibono.de/rezepte/
Nach den UT´s haben die meisten schon 2 kg runter, aber das ist nicht immer so. Wichtig! Nicht jeden Tag auf die Waage gehen und vor allem Körperumfänge (Brust, Taille, Po,…) messen, daran merkt man oft besser ob sich was tut. Und nicht verzweifeln wenn sich nix tut oder man mal Stillstand hat, bei uns Frauen ist das auch hormonell bedingt sehr schwankend! Unter der Woche kann das Gewicht um bis zu 2kg schwanken! Ich habe einen fixen Tag (Samstag) in der Woche, wo ich mein Gewicht aufschreibe und meistens hat sich dann was getan.
Dein dritter Schritt bei Vibono heißt, Vibono leben! Am Anfang tut man sich sehr schwer damit. Das Einkaufen hat bei mir ewig gedauert, weil ich jedes Produkt angeschaut habe… Ich habe viel Zeit in der Küche verbracht, aber das alles geht in Fleisch und Blut über. Rezepte gibt es auf der Homepage von www.vibono.de in Massen und auch in der Gruppe bei Facebook findest du viele tolle Anregungen! Irgendwann traust Du dich alte Rezepte mit neuer Sichtweise zu kochen, nimmst statt Sahne Frischkäse, oder, oder, oder…
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Die Shakes und die Flohsamen die Vibono verkauft habe ich nie genutzt, erstens hab ich dafür kein Geld über und zweitens bekomme ich solche Sachen eh nicht runter.
Viele mögen diese aber sehr gerne und gerade Leute die schlechte Frühstücker sind trinken morgens einen Shake mit Flohsamenschalen und halten so bis Mittag durch.
Vibono ist kostenlos, aber nicht umsonst! ;-)
Ich hab es auch ohne die Shakes auf -18kg geschafft. Angefangen habe ich im August 2013 und mein Ziel hatte ich am 29.11.2013 erreicht. Nun habe ich die Haltephase erreicht und das ist richtig schwer die Balance zu finden um nicht weiter abzunehmen, aber das ist ein „Luxusproblem“ J
Wenn Du weitere Fragen hast, kannst Du dich gerne an mich wenden!
Viel Erfolg!
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